Collageen drankjes beginnen steeds populairder te worden. Waarom?
Collageen is een lichaamseigen stof en die voorkomt in huid, haren en nagels.
Niet alleen dat, maar nog veel meer.
Je lichaam bestaat voor 30% uit collageen. Je spieren, gewrichten, botten, kraakbeen bestaan dankzij dit belangrijke eiwit.
De huid bestaat zelfs voor 70% uit collageen.
Zonder collageen zouden we er uitzien als de barbapapa familie.
Collageen wordt door het lichaam zelf aangemaakt.
Tot het 25e levensjaar gaat dit allemaal zonder haperingen, maar vanaf ongeveer de 25 jarige leeftijd begint de eigen collageenproductie
af te nemen met ongeveer 1% per jaar. Na de overgang gaat dit proces zelfs nog sneller.
Collageen zit weinig in voeding, dit is waarom mensen kiezen voor collageen aanvulling.
Het zichtbare effect van dagelijkse collageen inname zal op de huid het eerst zichtbaar zijn, omdat de huid voor maar liefst 70% uit collageen bestaat.
Meestal wordt daarvoor een dagportie van 10 gram, of ook wel 10.000 milligram aangehouden.
Om 10 gram collageen in tabletvorm in te nemen, zal je ongeveer 12 tabletten moeten innemen.
Om dezelfde hoeveelheid collageenpoeder in een capsule in te nemen, zal je zo'n 15 capsules moeten slikken.
Dit klinkt niet erg uitdagend. Daarom zullen de meeste mensen er voor kiezen om collageen te drinken.
Veel producenten spelen hierop in en produceren collageen drankjes met allerlei smaakjes en toevoegingen.
Er zijn meerdere aanbieders van complete collageen drankjes.
Meestal flesjes waarin 5 of 10 gram collageen verwerkt is, plus vitaminen en mineralen.
Deze collageendranken wordt aangeboden in flesjes of in zakjes, waarvoor je al snel € 100,- tot € 180 per maand voor mag neertellen.
Het kan veel voordeliger!
Door zelf je collageen drankje te maken kan je jaarlijks tot bijna € 2.000 besparen!
Hoe dan, zal je je afvragen. Eigenlijk is dat heel simpel. De basis is zuiver collageen poeder, zonder toevoegingen. Dus geen geur- kleur- of smaakstoffen. Het liefst natuurlijk een multi collageen poeder, zodat je meerdere typen collageen binnen krijgt. Let er dus op dat je collageen poeder gebruikt welke geen toevoegingen heeft. Als er bijvoorbeeld vitamine C in zit, wat de aanmaak van collageen ondersteunt, zal dat in de koffie of thee, niet lekker zijn.
Happy Older Multi Collageen is smaakloos poeder, zonder geur- smaak- of kleurstoffen.
Het bevat vijf typen gehydroliseerd collageen.
Hier gaan we niet uitgebreid uitleggen waar multi collageen allemaal goed voor is, maar nog wel even de belangrijkste punten op een rijtje:
Het lichaam maakt tot ongeveer het 25e levensjaar voldoende collageen aan.
Na je 25e neemt de collageenaanmaak jaarlijks met ongeveer 1% af.
Na de overgang neemt de aanmaak van collageen zelfs meer dan 1% per jaar af.
De huid bestaat voor 70% uit collageen. Door de afname van collageen in de huid ontstaat huidveroudering; rimpeltjes.
Ook spieren, gewrichten, de vloeistof tussen de gewrichten, botten en kraakbeen hebben collageen als belangrijkste bouwstof.
Er zijn 28 typen collageen, waarvan de vijf meest belangrijke;
Type I: Komt het meest voor, samen met type V, in de huid het bindweefsel o.a. rond de gewrichten, ligamenten ( o.a. de kniebanden) de bloedvaten en pezen.
Type II: komt, samen met type X, voor in het kraakbeen de tussenwervelschijven en ribben.
Type III: Vinden we ook in de huid, het beenmerg, en de gewrichtsvloeistof tussen de gewrichten.
Type V: Komt voor in het kraakbeen, het haar, de nagels en de tanden.
Type X: Dit komt, samen met type II, voor in de tussenwervelschijven, het kraakbeen en de ribben.
De inname van collageen kan het best op de nuchtere maag gedaan worden.
Minimaal een half uur voor het ontbijt.
Je weet dan zeker dat de opname van het collageen niet wordt gehinderd door andere voedingsstoffen.
Een uitstekend resultaat wordt bereikt door 10 gram neutraal smakend multi collageen poeder door de eerste kop koffie of thee van de dag te roeren.
Mag dat ook in een glas melk zijn, of door de yoghurt of kwark roeren? NEE! Liever niet.
Zuivelproducten bevatten eiwitten, welke de strijd aangaan met de collageen eiwitten, waardoor de opname van het collageen wellicht
wordt verminderd Wil je gegarandeerd geen last hebben van andere eiwitten, dan kun je ze beter vermijden.
Een glas halfvolle melk bevat ongeveer 9 gram eiwitten.
Een wolkje melk in het eerste kopje koffie bevat zo weinig eiwitten dat dit nog wel kan.
De combinatie zuivel en collageen is geen goede combinatie. Samen in de maag gaan ze de strijd met elkaar aan en dat is zonde.
Dus ook niet een stukje kaas of een eitje bij de eerste kop thee of koffie van die dag.
Veel mensen beginnen de dag met een smoothie. Vaak is dat gemaakt met yoghurt of melk.
De dag beginnen met een multi collageen smoothie kan uitstekend, maar dan niet met zuivel.
Geen zuivel in mijn smoothie, wat dan wel?
In het gratis e-boek vertellen we je hoe je zelf voordelig collageendrankjes kunt maken.
Collageen smoothie
Wil je eens anders de dag beginnen, dan met collageen koffie of thee?
Probeer dan eens een collageen smoothie.
Hieronder geven we je enkele tips om deze zelf te maken;
Gebruik geen zuivel! Dus o.a. geen koemelk, geitenmelk. Wat dan wel?
Kokosmelk is een goede melkvervanger.
Het bevat, afhankelijk van de fabrikant, geen tot bijna geen eiwitten.
Het wordt verpakt in blikken of pakken. Het heeft een zoetige subtiele lichte kokossmaak.
Er bestaat zelfs magere kokosmelk.
Kokosmelk is daarom uitermate geschikt voor het maken van een smoothie in de morgen.
Vind je de smaak van kokos niet lekker, dan staat cashewmelk op de tweede plaats.
Cashewmelk is eveneens een melkvervanger.
Het bevat echter wel wat eiwitten; afhankelijk van het merk; 0.3 tot 1.1 gram per glas van 250 ml.
Een derde mogelijke melkvervanger voor de collageen-smoothie is amandelmelk.
Amandelmelk heeft een zoetige nootachtige smaak en een lichte textuur.
Amandelmelk bevat slechts een kwart van de calorieën en minder koolhydraten dan koemelk.
Deze caloriearme melkvervanger kan een goede keuze zijn voor wie calorieën wil of moet minderen.
Het bevat, afhankelijk van de fabrikant, ongeveer 1 gram eiwitten per glas.
Hieronder staan 12 collageendrankjes welke je zelf eenvoudig kunt maken.
Onder andere smoothie suggesties, welke naar behoefte kunnen worden gemaakt met kokosmelk, cashewmelk of amandelmelk:
Download hier het gratis e-boek met 12 collageendrankjes.
Vitamine C ( ascorbinezuur ) draagt bij aan de aanmaak van collageen.
Dit zuur op de nuchtere maag geeft bij sommige mensen problemen.
Daarom is het misschien handig om een niet zure vitamine C, in de vorm van calcium ascorbaat te gebruiken.
Happy Older heeft speciaal voor dit doel MSM-PLUS capsules ontwikkeld, welke naast 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid niet zure,
maagvriendelijke vitamine C, ook 1500 milligram MSM, zink, vitamine D3 en koper bevat.
Wat deze stoffen voor huid, haar en nagels betekenen is op de website van
Happy Older te lezen.
Collageen inname heeft het meeste effect als het op de nuchtere maag wordt gebruikt.
Er zijn mensen welke zich 's morgens zich geen tijd gunnen of er gewoon niet aan toekomen om een half uur voor het ontbijt de
collageen drank te gebruiken. Vaak krijgen we daarom de vraag: Wanneer moet ik het dan innemen en hoe?
Het collageen poeder kan ook s'avonds voor het slapen gebruikt worden.
Daarbij gaan we er dan wel vanuit dat er minimaal twee uur voor het naar bed gaan niet gegeten is.
Net voor het naar bed gaan een kaasplankje nuttigen en dan collageendrank drinken is iets minder ideaal.
Collageen en zuivel zijn immers niet de allerbeste combinatie samen hebben we hiervoor al gelezen.
Collegeenpoeder oplossen in een kop thee, voor het slapen gaan kan zeker.
Voor mensen welke voor het slapen gaan een glas melk drinken, zal de koemelk wel vervangen moeten worden door,
het liefst kokosmelk, omdat deze het minst aan eiwitten bevat, gevolgd door cashewmelk of amandelmelk.
Vragen opmerkingen of suggesties? We horen het graag via het contactformulier.
